witam panowie tak jak pisalem wczesniej dzien wstapienia do armii jest coraz blizej wiec powoli zabezpieczam sie suple tz jak narazie mam witaminy PEAK (i tu pytanie czy moga byc bo jesli nie to moge wymienic na inne) gainer trec mass xxl w opakowaniach 1kg (tak bedzie wygodniej je gdzies schowac) i mam pytanie co wg was powinienem jeszcze kupic [...]
Witam. Ćwiczę od niedawna (2 miesiące) ale staram się żeby wszystko wyglądało jak trzeba, ćwiczenia z trenerem, regularne treningi 4x w tygodniu, suplementacja. Mam pytanie dotyczące białka. Posiadam izolat Hi Tec C-6 i biorę 30g bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami. Chciałbym dodać również porcje 30g w trakcie dnia poza samym [...]
Witam , jestem na cyklu od ok 1-1.5r , zaczynałem od długiego później dołożyłem deke wskoczyłem jakieś pół roku temu na suste 300 solo i tak lecę do teraz bije po 1.3 centa co 4 dni , od jakiegoś czasu borykam się z problemem , słabe libido i sprzęt nie staje tak jak kiedyś a nawet powiedział bym że jest pół miękki no dość siadło mi to na głowę [...]
[...] mało informacji np. ze saa dziłaja antykatabiolcznie na mięsnie bo retencjonują azot itd . Informacje na temat mojego referatu sa bardzo rozsypane (mam troche ) ale to za mało bo mam mieć na kilka stron . Pomożecie art ma byc dokładnie na ten temat ? Odzwiecze wam sie jakimś dobrym i ciekawym artem ew. sogiem jak znajde wiecej czasu (kwiecień)
Na treningu sparingpartner odwinął mi z łokcia w szczękę. Nie miałem w tym czasie zaciśniętych zębów. Nie pamiętam czy uderzeniu temu towarzyszył jakiś dźwięk, ale było takie dziwne uczucie ciepla w uchu. Jakby wypłynęła jakaś woda czy krew (oczywiście nic z tego ucha nie wybyło). Szczęka pobolała kilka dni i wszystko było w porządku tylko w [...]
[...] piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem polega na tym, ze gdy zjem to(jem 10 minut po treningu, wiec dosc szybko) moje miesnie co prawda robia sie twardsze, ale sa jakies takie miekkie, ale gdy zjem to+dwa batoniki musli, banana, troche czekolady(czyli okolo 600kcal) czuje taka przyslowiowa "pompe" :D moje miesnie sa o wiele twardsze i [...]
[...] ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze potrzebuje ok 315g bialka na dzien. Takze [...]
Jak w tytule. Chodzi mi o odżywkę, która zastąpiłaby mi ostatni posiłek w ciągu dnia, który ma jak wiadomo być czysto białkowy. Czy warto zainwestować w TREC Night Protein Bland czy może jest coś innego co polecicie? A może ktoś stosował? Skład ma ciekawy, nie powiem
Witam Chce teraz pociągnać Cell Pump + Mono Rano 5g mono Przed treningiem 10g Cell Pump Po Treningu 5g mono Może być ? Jakieś sugestie ? Jak długo można jechać na Cell jak na zwykłej krecie 4-6 tygodni ? I Jakie przerwy pomiedzy kolejnym razem ?
[...] drążku podzczas 10 powturzeń ból powrócił! nie pozwoliłem by sie nasilił , od razu przestałem się podciągać, teraz już mineło pare godzin ja dalej odczuwam te miejsce bólu (jak by trochę wyżej niż za pierwszym razem ....Czy to może być coś poważnego ? Czy mogłem sobie uszkodzić coś poprzednim razem ... co teraz cały czas się odnawia i stało się [...]
No wiec kupilem nitrica, i co prawda pompa jest moze nei duza, ale ejst. Mam trening hst wiec pewnie jakbym robil normalny to bym sie pompowal, ale chodzi o to,ze ja sam neiwime jak tobrac. Czy jest sens brac w dni nietreningowe NO boostera?? Pisze aby brac 6 kapsulek dziennie, a jakbym brakl 8 przed treningiem a w dni nietreningowe wogole to moze [...]
witam mam pytanie. chodzi o to ze niewiem jaki rodzaj treningu wybrac i w ktora strone uderzac. mam 18 lat staż na siłowni ok. rok. Do tej pory robilem mase, nigdy nie przykladalem sie do treningu na brzuch. Ostatnio zaczalem robic trche trening na siłe. Denerwuje mnie bo jestem troche zalany w miejscach w ktorych nie chce być (brzuch i klatka). [...]
[...] nie mogę ich przełknąć. Po mleku mam odruch wymiotny a smażony filet ryby nie jest dla mnie smaczny. Czym mogę to zastąpić? I czy da się przytyć w pół roku 10kg? Na tej rzeźbie mi juz tak nie zależy, byle by nie być tak chudym jak teraz ;x Dodam, że w międzyczasie będę robił trening na masę w domu(niestety tylko 1 hantla do dyspozycji).
[...] trening na siłowni do 2 razy w tygodniu. Zawsze miałem plany gdzie trening był 3 lub 4 razy w tygodniu i nie wiem czy jest sens ćwiczenia 2x , wiadomo fajnie się ćwiczy jak są efekty... Doradzcie mi czy taki trening ma sens , mysle ze mogłbym robić FBW no bo co innego mozna zrobic na dwoch sesjach treningowych? Diete zawsze trzymałem lecz [...]
ja wyprost miałem już po tygodniu czasu po rekonstrukcji natomiast nie mam zgięcia 90 stopni tak jak powinno być w 24h po operacji ale to jest normalne ... ból pooperacyjny utrzymuje sie nawet do 4 tygodni więc ćwicz tak jak zalecił Ci lekarz i nie patrz na ból i na to , że Ci coś przeskakuje bo to normalne!!! ja wczoraj miałem zdejmowane szwy i [...]
Siemanko nie wiem co dalej czy ciągnąć dalej masę czy już redukować. Ważę 73 kg na twarzy jestem bardzo zalany sylwetka się prezentuje jak na zdj. Ile tu może być bf? Czy jeżeli zredukuje to z twarzy też zejdzie bo nie ukrywam, że twarz mam jak naprawdę gruba osoba. Pozdro i dziękuję za rady! /SFD/2019/7/30/e61361b9f1704b4e9537473319c3940b.jpg
Jak cichy zaproponował w dziale moderatorzy zakładam post w którym będziecie głosować na temat: Czy zdjęcia osób chudych,małych szczypiorów mają być usuwane czy mają pozostać ? Zapraszam do ankiety Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-05-27 12:27:44
Witam. Mam spory problem!! Otuż mam bóle w łokciach które mimo suplementacji Animal Flex nieprzestaja bolec!! Owszem niebolą jak wczesniej ale bola na tyle zeby zniechecic do treningu!! Bola od jakis 2 tygodni! I teraz tak biore kreatyne 3tygodnie, za 3dni wyjezdzam do domu na tydzien gdzie nie mam siłowni profesjonalnej! Jakas tam jest ale to nie [...]
Witam mam pewnien problem a wiec za kazdym razem jak biegam na bieznie to na prawym goleniu wyskakuje mi bombel tak jak by zyla wyskoczyla. Czy to moze byc cos powaznego. Teraz sie schowalo tylko wychodzi jak biegam. Pozdrawiam
